Чтобы избавиться от лишнего веса, совсем необязательно изнурять себя диетами, ходить в фитнес-центры или покупать дорогие тренажеры. Достаточно регулярно по 20 минут в день крутить обруч.

В переводе с полинезийского hula – название народного танца, а hoop с английского – обруч. Этому гениальному изобретению уже более 50 лет, но до сих пор по эффективности он не уступает даже современным тренажерам. Данный спортивный элемент достаточно не прихотлив в уходе и не требует много места как для занятий на нем, так и для хранения.

Главные его преимущества в том, что он легко собирается и разбирается, помогает уменьшить объем талии примерно на 1 см за три недели, корректирует фигуру, оздоравливает весь организм. Пока на талии и бедрах вращается хула-хуп, у вас подтягиваются косые мышцы живота, улучшается циркуляция крови, повышается тонус и упругость кожи, расщепляются жиры и целлюлит, устраняются растяжки, дряблось и обвислость кожи. Кроме того, занятия с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма и укрепляют вестибулярный аппарат.

Если у вас чувствительная тонкая кожа, упражнения с подобным тренажером могут принести дискомфорт и вызвать появление синяков. Чтобы этого избежать, первые разы крутите обруч всего две-три минуты, делайте перерыв на несколько дней, и постепенно увеличивайте количество занятий. Уберечь кожу от синяков поможет также костюм из плотной ткани. Но помните, одежда должна быть облегающей, а обувь легкой.

Еще более полезными будут занятия с обручем, если вы правильно его подберете. Существует три вида хула-хупов: классический, с утяжелителем и с массажными шариками. Классический обруч (легкий пластмассовый или металлический) рекомендуется использовать тем, у кого значительный переизбыток массы тела, плохо развиты мышцы или ослаблена сердечно-сосудистая система. Пластмассовый обруч с утяжелителем подойдет тем, кто давно занимается спортом, и привык к сильным физическим нагрузкам.

Хула-хуп с массажными шариками рассчитан на тех, кто борется не только с лишним весом, но и с обвислостью кожи. Он тренирует сердечно-сосудистую систему, оказывает лимфодренажный эффект. По размерам и весу обручи также отличаются, но самыми универсальными считаются те, диаметр которых больше 95 см и вес от 1,5 кг.