Тренировка на орбитреке. Полезные советы.
Эллиптический тренажер он же орбитрек в последнее время стал весьма популярным. Все чаще и чаще орбитреки можно увидеть дома. Однако, мало купить орбитрек, нужно еще и уметь на нем заниматься. В данной статье мы постараемся привести несколько полезных советов, которые позволят вам в разы увеличить эффективность от занятий на орбитреке. Итак, приступим.
1. Время суток играет роль.
Время суток играет важнейшую роль в занятиях на любом виде тренажеров, особенно если это орбитрек. Обратите внимание на свои биоритмы, которые подскажут вам, когда лучше всего проводить занятия. Если вы сова, то заниматься лучше всего вечером, а если жаворонок не ленитесь сесть за тренажер с раннего утра.
2. Напитки и еда – главный враг тренажеров.
Помните, что заниматься на орбитреке лучше всего за два часа до еды, или через час после нее. Никогда не употребляйте поду или любые другие напитки во время тренировок. Пересохло в горле? Прополаскивайте рот, но не пейте жидкости! Старайтесь заниматься на орбитреке до еды.
3. Комфортабельность тренировок = здоровье.
Многие люди не принимают во внимание факт, который гласит, что легкая спортивная одежда нужна для занятий на тренажере. Чем меньше одежды вы на себя оденете, тем меньше будут ваши потоотделения, а значит и польза для здоровья. Старайтесь максимально улучшить комфортабельность своих тренировок и тогда вы повысите эффективность своих занятий.
4. Не забывайте про разминку.
Перед началом занятий на орбитреке не забывайте о важности разминки. Именно разминка подготавливает ваши мышцы к интенсивной работе, тем самым увеличивая время тренировок и их эффективность. Сделайте несколько приседаний, разомните мышцы бедер и икр. Старайтесь не нагружать себя во время первой тренировки на орбитреке, увеличивайте время занятий постепенно. При этом стоит следить за своим пульсом.
Рекомендуем |
||
Орбитрек GRAND E14-M Red  |
Орбитрек Torneo Stella C-505  |
Орбитрек Torneo Vento C-207  |
