Покупаем домашний тренажёр
Жизнь не стоит на месте. Её сумасшедший темп постоянно диктует человеку всё нарастающие требования к работоспособности и общей физической подготовке.
Быть в отличной форме – значит, быть успешным в бизнесе и в личной жизни. Здоровье – это визитная карточка человека. И в последние годы этот факт начинают осознавать всё больше людей. В связи с этим увеличивается спрос на всевозможные спортивные товары. Сегодня модно вести активный образ жизни.
Поговорим о домашних тренажёрах. Они весьма популярны в наше время. Почему? Потому что активному человеку не хватает времени посещать тренажёрные залы. Но если хочешь быть в форме, это вовсе не обязательно. Достаточно поставить тренажёры в свой личный кабинет или в квартиру. Теперь в любую свободную минуту можно потренироваться.
В современных спортивных магазинах существует огромный выбор тренажёров, и рядовому покупателю среди такого многообразия сделать правильный выбор нелегко.
Попробуем разобраться в нюансах этого вопроса.
В общем-то, всё просто.
Все тренажеры можно разделить на две большие группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры .
Поговорим подробнее о тренажерах первой группы.
Кардиотренажеры предназначены для аэробной тренировки. Основной целью кардиотренажеров является помощь человеку в снижении избыточной массы тела.
Занятия на кардиотренажёрах положительно сказываются на тренированности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Но достичь этого возможно лишь при условии, если занимающийся на них человек будет грамотно и регулярно тренироваться.
Основные тренажеры, входящие в эту группу: велотренажеры , эллиптические тренажеры и беговые дорожки .
Возникает вопрос: "А что же лучше выбрать?"
Любой тренажер подойдёт совершенно здоровому человеку, если он не имеет избыточной массы тела. Это также касается и тех людей, масса тела которых имеет незначительный излишек, если они не страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Если ваш вес превышает норму на 30-40%, то оптимальным вариантом для вас будет заниматься на эллиптическом тренажере. Если речь идет об ожирении 3-4 степени, то с бегом следует пока подождать. Начинать занятия вам придется с горизонтального велотренажера. Это даст возможность вашему организму адаптироваться к нагрузкам без вреда для опорно-двигательного аппарата.
Итак, вы выбрали для себя тренажер. Но это только половина успеха. Необходимо также знать, как правильно на нем заниматься.
Проконсультируйтесь со своим личным врачом, если хотите заниматься тренировками регулярно. Сам по себе спорт ещё никому не вредил, главное не переусердствовать. Если ваш врач решит, что никакой опасности для здоровья нет, можете сразу приступать к тренировкам. В ином случае полезно выяснить диапазон нагрузок, в котором вам можно тренироваться.
Придерживайтесь следующих рекомендаций, если вы совершенно здоровы:
-
В течение 5-10 минут перед любой тренировкой необходима кратковременная разминка. - Следите за вашим пульсом во время тренировки.
Начальное время тренировок должно составлять 15 мин. через день, при условии регулярных занятий оно может быть доведено до 30-45 минут к 6 месяцам тренировок, а к году время тренировки может составить 60 минут. В случае длительного перерыва в тренировочном процессе начинать его придется с более короткого времени тренировок.
