02.11.2008

Кардиотренажеры и силовые тренажеры, скамья для пресса.

    Существуют тренажеры как для аэробных нагрузок, так и для силовых. К аэробным нагрузкам относятся кардиотренажеры: велотренажеры, орбитреки , беговые дорожки. Велотренажеры бывают горизонтальные и вертикальные. На горизонтальном велотренажере нагрузка идет в основном на ножные мышцы и при этом мышцы спины расслаблены, а на вертикальном задейсвуется больше мышечных групп. При тренеровке на орбитреке задействуется максимальная група мышц, это: мышцы голени и ягодиц, бедренные мышцы и мышцы брюшного пресса, мышцы спины, рук, груди. Беговые джорожки стимулируют сердечно-сосудистую систему, и на организм дают постепенную аэробную нагрузку.

    К силовым нагрузкам относятся фитнес-станции , которые могут быть со встроенными и свободными вессами. Начинающим "бодибилдерам" лучше заниматься со встроенными вессами, так как они помогут разработать наиболее нуждающуюся группу мышц.

    Кардиотренажеры предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы, а так же для сжигания лишних жировых отложений. Могут работать с Polar (кардиодатчиками), что позволяет наиболее эффективно работать в режиме ЧСС в целевой зоне.
    Кардиотренажеры (степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические, гребные, райдеры) чаще всего используются для снижения веса и повышения тонуса.
    К кардиотренажерам относятся: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Тренировки на кардиотренажерах повышают выносливость, что позволяет увеличить интенсивность занятий. Кардиотренажеры являются идеальном спортивным тренажером для мечтающим похудеть. Известно, что худеет тот, кто расходует больше калорий, чем "съедает". Именно тренировки на кардиотренажерах при достаточной интенсивности дают возможность сжечь максимальное количество калорий. Сколько именно - можно увидеть на компьютере, которым оснащены многие кардиотренажеры.
    Занятия на кардиотренажёрах улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогают эффективно бороться с жироотложениями и повышают жизненный тонус – это аксиома. Рассмотрим подробнее о том, какие бывают разновидности кардиотренажеров.
    Кардиотренажеры – велотренажеры, это тренажеры, имитирующие движения на велосипеде. Могут быть оснащены компьютером, показывающим пройденное расстояние, пульс, количество сожженных калорий, скорость движения.
    Кардиотренажеры – велоэргометры, дают возможность использовать одну из предлагаемых производителем программ (до 10) или ввести собственную, индивидуальную. Кардиотренажеры – велоэргометры могут быть оснащены устройствами контроля пульса и графического представления нагрузки, которое изображено на мониторе тренажера или персонального компьютера, к которому подключается тренажер. Также показывает информацию о пройденном расстоянии, расходе калорий, частоте пульса и т.д.
    Кардиотренажеры – беговые дорожки, бывают механические и электрические; в первом случае полотно приводится в движение человеком, во втором - электрическим приводом. Второй вариант предпочтительнее, так как кардиотренажер снабжен компьютером, в котором уже заложены программы тренировки, приборами контроля и измерения пульса.

    Во-первых, домашние. Как видно из названия, они предназначены для установки непосредственно в квартире. Соответственно, они отличаются малыми габаритами и весом, к тому же часто бывают складные. Общий вес грузовых плит или дисков, как правило, не превышает ста килограммов, а часто даже и пятидесяти. Нередко для увеличения нагрузки применяются подвижные блоки и тому подобные простейшие механические приспособления. Иногда применяются резиновые или гидравлические эспандеры, чего, конечно, не бывает в более "серьезных" тренажерах. При конструировании таких комплексов упор делается обычно на многофункциональность при сохранении компактности. Можно также отметить мягкие ручки и упоры, предназначенные для максимального удобства для непрофессионала.
    Ко второй группе относятся тренажеры фитнесс-класса. Они предназначены для спортивных залов в гостиницах, саунах, офисных центрах. При наличие желания и возможности наименее громоздкие из этих устройств могут также быть размещены и в квартирах. Как правило, один тренажер фитнесс-класса имеет большое количество рабочих станций и позволяет, в принципе, тренировать все группы мышц. Побольше и максимальная нагрузка, потолще каркас и трос, улучшена устойчивость, амортизация и шумоподавление. Мягкие ручки и тому подобные "вольности" очень редки - вес должен быть твердо зафиксирован в руках. Не встретишь также резиновых и гидравлических эспандеров, только грузовые плиты, поскольку именно они обеспечивают равномерную четко дозируемую нагрузку.
    И, наконец, в третьей группе относятся профессиональные тренажеры. Они сверхпрочные (нередко используются цельные рамы), сверхустойчивые, практически бесшумные, с очень плавным ходом. Нагрузки составляют сотни килограммов. Предназначены они для больших залов, и на них могут тренироваться атлеты самого высокого уровня. Как правило, один тренажер предназначен для исполнения только одного упражнения. Комбинированность и многофункциональность - не для этого класса, здесь важно максимальное удобство при работе с изолированной нагрузкой, а также биомеханически продуманная конструкция.
    Чем же пресс-скамья лучше коврика на полу, спросите вы? Место занимает, да и преимущества вроде бы неочевидны. Однако, давайте подумаем. Вот основные характеристики подавляющего большинства скамей: прочная стальная рама, гарантирующая долговечность и безопасность использования; плотная и прочная спинка из синтетической кожи; широкий диапазон изменения угла наклона, что позволяет увеличить интенсивность выполнения упражнений в несколько раз; специальные удобные валики для закрепления ног; скамья полностью складывается для удобства хранения. Согласитесь, эффективность занятий на оборудовании, конфигурация которого рассчитана таким образом, чтобы самые простые упражнения давали максимальную отдачу, будет гораздо выше, чем выполнение тех же упражнений на полу, или, к примеру, на матрасе. Дополнительный плюс - компактность. Скамья не будет загромождать проход, поскольку ее можно убрать в шкаф в сложенном виде.
    Прежде чем приобретать скамью, нужно определиться с тем, какая именно скамья вам нужна, ведь модификаций может быть много, и все они отвечают каким-то определенным задачам. Так, например, горизонтальная пресс-скамья с опцией изменения наклона более многофункциональна, чем просто наклонные скамьи и рассчитана на больший вес.

Консультации

416808088
insport@list.ru